Krásá a dokonalost


Být krásná chce každá žena. Často slýcháváme kolem sebe, že ženy se kritizují a říkají o sobě, že nejsou krásné a nemají tak dokonalou postavu a vzhled jako ostatní. Tak to ale není! Dnešní doba je zahlcena sociálními sítěmi a porovnáváním se. Velké procento holek ale i chlapců v teenagerském věku se hodnotí podle internetu a podle toho, co vidí na sociálních sítích a co je zrovna trendy. Zejména to jsou pak dívky, co kvůli této falešné “dokonalosti” trpí. Trpí nemocemi jako anorexie a bulimie, a to jen proto, že Instagram říká, že dokonalá holka má štíhlé tělo, vypracované bříško a zadek a nosí uplé legíny a bílé tričko.

žena cizího původu

To ale není dokonalost, to je Photoshop, bohužel. Spousty modelek a holek, co se fotí na Instagram používají desítky filtrů, aby neměly kruhy pod očima, vrásky, aby nebyly v obličeji tlusté, aby neměly na pleti nedokonalosti a aby zkrátka byly tak dokonalé, jak to dnešní svět chce. Není to smutné? V době, kdy neexistoval internet a jiné sociální sítě se tyto problémy vůbec neřešily. Bylo jedno zda má žena kulatější proporce, zda je trochu při těle, jestli má hnědé nebo blonďaté vlasy, jestli cvičí nebo ne. Žena byla definována jako bytost, která přivádí na svět nové potomky, jako silná, a přitom křehká bytost.

radost

To bylo posláním každé ženy. Nyní je posláním ženy být nejdokonalejší ženou na internetu, porovnávat se s ostatními a mít co nejvíce srdíček a lajků. Každá žena je krásná! A každá žena by měla mít sebevědomí. Měla by mít úctu nejen k okolí, ale i k sobě samé a respektovat se. Měla by svoje nedokonalosti milovat, a ne je nenávidět, protože to jediné ji liší od ostatních. Ženy by si měly pomáhat a podporovat se! Nezáleží na tom, zda po dobrém obědě máte nějaká ta kila navíc. Dopřávejte si, rozmazlujte se. Jste ženy a jste výjimečné, každá z vás. Milujte to, že jste a můžete být ženou.

Čím se inspirovat od Coco Chanel?


Coco Chanel nemusíme dlouze představovat. Zná ji i ten, kdo se o módu příliš nezajímá. Narodila se roku 1883 ve Francii, ve 12 letech ji dal otec do klášterního širotčince a později byla přijata do klášterní školy. Ve 20 letech pomáhala své tetě v obchodě s oděvy a tam také získala mimořádné schopnosti dobré švadleny. Po večerech si přivydělávala zpěvem v kavárnách a nočních podnicích. 

Zde získala svou přezdívku COCO (znamená dušička nebo miláček).

Díky vlivným kontaktům a mileneckým vztahům se záhy dostala do vyšší společnosti. Začala otvírat jeden butik za druhým a vytvořila první ucelenou kolekci. 

Ve 30. letech byla nejbohatší módní návrhářkou Francie.

žena

Čím se od ní inspirovat:

  • nebála se a šla si za svým
  • Coco neměla peníze, vzdělání ani postavení. Byla to prostá venkovská dívka, která ale měla neobyčejnou povahu. To, že se ji podařilo uspět byla kombinace jejího tvořivého ducha a touhy po nezávislosti. Chtěla, aby ženy mohly projevit svou přirozenost a to se jí také povedlo!

Chcete se dozvědět o životě této slavné návrhářky více? Koukněte se na film: Coco Chanel (z roku 2009).

metr

Známé výroky Coco Chanel (stojí za to se jimi inspirovat)

„Jednoduchost je klíčem k dokonalé eleganci“.

„Je nemožné, aby měla žena špatnou náladu, když má na sobě skvělý outfit“.

„Krajka je jednou z nejnádhernějších imitací přírody. Ale perly se hodí pro každou příležitost“.

„Ve dvaceti má žena tvář, jakou ji nadělila příroda, ve třiceti takovou jaký žije život, a v padesáti jakou si zaslouží“.

„Nejlepší doplněk ženy je pěkný muž“.

„Parfém je neviditelný, ale nezbytný a nenahraditelný módní doplněk. Avizuje, že žena přichází a připomíná ji, když už odešla“.

„Neexistují ošklivé ženy, jen líné“.

V časech své největší slávy oblékala známé hvězdy jako například herečku Audrey Hepburn, monackou kněžnu Grace Kelly a Jacqueline Kennedy.

Inspirace na zdravý jídelníček


Ono dát si předsevzetí zdravě jíst je sice ušlechtilé, ale málokterá z nás ví, jak jídelníček správně sestavit. Aby byl chutný, zdravý a nechyběly v něm vitamíny a minerály. Abyste se vyhnula začátečnické chybě, kdy je plátek okurky, salátu a rajčete považován za ideální oběd, přinášíme vám vzorový jídelníček. Nemusíte se ho držet úplně přesně, spíše ho berte jako inspiraci a nechte prostor k improvizaci.

Pondělí

  • snídaně: míchaná vajíčka, zeleninová obloha, avokádo a celozrnný toust
  • svačina: hrst ořechů a hruška
  • oběd: salát s kuřecím masem
  • svačina: kozí jogurt a banán
  • večeře: zapečený losos s černou rýží a chřestem

zelenina

Úterý

  • snídaně: tousty se sýrem a fíky
  • svačina: jablko s arašídovým máslem
  • oběd: rýžové nudle s trhaným vepřovým masem a brokolicí
  • svačina: ovesné sušenky, hrst borůvek
  • večeře: zapečený lilek se sýrem, brambory

Středa

  • snídaně: tvaroh se sušeným ovocem (datle, mango, kokos)
  • svačina: kefírové mléko
  • oběd: žampionová krémová polévka
  • svačina: salát s vejcem a mozzarelou
  • večeře: soba nudle s hovězím masem a zeleninou

Čtvrtek

  • snídaně: toust s avokádem a tuňákem
  • svačina: cizrnový hummus se zeleninou (mrkev, okurka, paprika, celer)
  • oběd: játra s pohankou
  • svačina: oblíbený jogurt
  • večeře: salát s fazolemi a sýrem

Pátek

  • snídaně: ovesná kaše s ořechy, ovocem a medem
  • svačina: salát s vejcem a toust s krůtí šunkou
  • oběd: treska s kuskusem
  • svačina: kešu ořechy, pomeranč
  • večeře: zapečené brambory s houbami a brokolicí

Sobota

  • snídaně: celozrnný chléb s rajčaty a čerstvým tvarohem
  • svačina: jablko, sýr a hrst para ořechů
  • oběd: zapečené hovězí maso s rýží
  • svačina: toust s paprikovou pomazánkou, rukola
  • večeře: salát s krevetami a quinoiou

meloun

Neděle

  • snídaně: jogurt s domácí granolou, ovoce
  • svačina: mrkvový salát s jablkem a rozinkami
  • oběd: ratatouille, zapečené krůtí maso
  • svačina: sýr cottage, ovoce
  • večeře: těstoviny s kuřecím a brokolicovo – sýrovou omáčkou

Jak překonat smutek?


Smutek někdy zažila každá z nás. Podle studií emoce smutku trvají déle, protože máme tendenci nad nimi více přemýšlet. Ovšem je to ošemetné, neustálé přemílání nad smutnými myšlenkami může plíživě dojít až k depresi a úzkostem. Poradíme vám, jak těžké časy překonat.

1) nestyďte se brečet

Nebojte se a pořádně se vybrečte. Nemusíte se nikde schovávat. Brek je zcela přirozený a pomůže vám fázi smutku překonat. Věděla jste, že brečením se uvolňují endorfiny? Navíc brek aktivuje nervový systém, který vám pomůže rychleji se vzpamatovat ze stresu a traumatu.

žena

2) dejte si pořádně do těla

Cvičení je asi to poslední na co teď myslíte, ale jen to zkuste a uvidíte. Překonejte, že se vám nechce. Cvičením uvolníte endorfiny a navíc se budete soustředit jen na to, čímž odvedete myšlenky jinam. Rozhodně vás ale nenaháníme každý den do fitness centra. Bohatě postačí rychlá chůze, tanec nebo kolo.

Tip: usmívejte se i když nemáte náladu, lehce tak obelstíte svůj mozek.

3) poslouchejte hudbu

Hudba umí ovlivnit naše emoce. Na to už vědci přišli dávno. Dejte si do sluchátek oblíbenou muziku, zavřete oči a poslouchejte.

Tip: vyhněte se ale hudbě, která by vám připomněla smutné situace.

běh

4) napusťte si horkou vanu

Ano, i zdánlivé maličkosti jako teplá koupel pomůžou. Teplo na nás totiž má uklidňující efekt. Přidejte si do lázně kapku levandulového esenciálního oleje a uvolněte se.

Tip: trénujte metodu všímavosti, zapojte všechny smysly, jak voní levandulový olej, jak voda příjemně hřeje a tak dále.

5) netrestejte se za své pocity

Smutek je normální a tak není důvod se za něj stydět nebo omlouvat. Nepotlačujte ho. Vezměte své emoce na vědomí, aniž byste se za ně soudila nebo hodnotila. Připomínejte si, že abyste cítila radost je někdy nutné prožít i smutek. Dopřejte si čas na jeho zpracování.

Tip: vyzkoušejte meditaci či jiné relaxační techniky (jóga, tai-či).

Jak posilovat oči?


Stejně jako trénujete svaly při běhu nebo jízdě na kole, trénujte i své oči. Jak na to? Začněte malou rozcvičkou. Zavřete oči a kývejte hlavou, nejprve dopředu, pak dozadu a na závěr ze strany na stranu. Tímto jednoduchým cvičením uvolníte krční páteř a ulevíte očím. Rozcvičku zakončete tím, že budete pohybovat očima nahoru a dolů.

Kroužky

Nyní oči otevřete a kružte jimi na jednu stranu (po 5 opakováních) a na druhou stranu (opět po 5 opakováních). Klidně během cvičení oči zavřete, budete si totiž masírovat i oční bulvu.

brýle

Zaměřte předmět

Stoupněte si do místnosti a snažte se postupně zaostřovat na jednotlivé předměty. Na každý se přitom koukejte zhruba 2 vteřiny.

Mrkejte

Nezapomínáte mrkat? Měli byste tak činit každých 3 – 5 vteřin. Přední část oka se tím přirozeně zvlhčuje. Dejte si na to pozor při čtení knihy nebo při práci na počítači.

Ostření

Vezměte do ruky tužku a natáhněte ji před sebe. Zadívejte se na vršek tužky a ruku pomalu přibližujte. Pořád se ale soustřeďte na horní konec tužky. Pak oči zavřete a překryjte si je dlaněmi. 

Pohled do dáli

Nejvíc očím vyhovuje pohled do dáli. Ale opravdu až na horizont. Pohled na blízko je pro oči zatěžující, proto jim několikrát během dne ulevte od dlouhého čtení nebo koukání do počítače. Během přestávek v práci se dívejte z okna a to co nejdále. 

Barvy pro oči:

  • žlutá a červená podporuje prokrvení očí
  • zelená oči harmonizuje
  • modrá relaxuje oční svaly

mrkev

Potraviny, které prospívají očím

Stejně jako u všeho je důležitá i vnitřní výživa. Kromě mrkve, která vás napadne asi jako první jsou i další potraviny, které obsahují látky prospívající očím. A jaké to jsou?

  • ryby
  • listová zelenina
  • citrusy, jahody, mango
  • ananas, kiwi, papája
  • ořechy
  • oranžové ovoce a zelenina
  • plnotučné mléko, máslo, sýr
  • hovězí či kuřecí játra

Tip: v létě chraňte oči před sluncem kvalitními slunečními brýlemi.