Co to je výhřez ploténky? Je to stav, kdy se měkký střed mezi obratli vyklene nebo protrhne skrze vnější vrstvu disku. Tento výhřez způsobí, že je vyvíjen tlak na okolní nervy, a to vede k bolesti, slabosti a necitlivosti v oblastech, které jsou těmito nervy zásobeny. Nejčastěji se výhřez ploténky vyskytuje v dolní části zad nebo v oblasti krku.

Co způsobuje výhřez ploténky?

Existuje několik příčin, které mohou stát za tím, že vám způsobí výhřez ploténky.

Věk – jak nám přibývá věk, přibývá také riziko výhřezu ploténky. Ploténky se stávají méně elastickými a jsou více náchylné k poškození.

Nadměrné zatížení – pokud máte třeba práci, kdy opakovaně zvedáte těžká břemena nebo se hýbete nevhodným způsobem, může to způsobit nadměrný tlak na vaši páteř. To může vést k výhřezu ploténky.

Úrazy – úrazy, třeba při pádu, mohou přispět k výhřezu ploténky.

Genetika – někteří lidé mají geneticky dané predispozice k oslabení meziobratlových plotének, což zvýší riziko výhřezu plotének.

Obezita – nadváha či obezita zvyšují zatížení páteře a mohou urychlit degenerace plotének.

Jak bojovat s bolestí?

Výhřez plotének je velmi bolestivý. Ale naštěstí existují způsoby, jak si od bolesti alespoň trochu ulevit.

Odpočinek – v období, kdy trpíte akutními bolestmi, je důležité dát tělu čas, aby se zregenerovalo. Doporučuje se krátkodobý klid na lůžku. Ovšem dlouhodobé ležení není doporučováno.

Rehabilitace – rehabilitace se v tomto případě zaměřuje na posilování svalů kolem páteře, zlepšení flexibility a uvolnění napjatého svalstva. Výborné výsledky má u vyhřezlých plotének rehabilitace sm systém, která se právě zaměřuje na posílení svalů kolem páteře.

Teplota a chlad – aplikace tepla či chladu na postiženou oblast vám může poskytnout úlevu. Led vám pomůže zmírnit záněty a intenzivní bolest. Teplo zase uvolňuje napětí ve vašich svalech.

Trávíte spoustu času na mobilu? Proč tento čas nezužitkovat? Všichni víme, že při hubnutí je nejdůležitější jídelníček, pohyb a pitný režim. Máme pro vás tipy na aplikace, které vám pomohou zhubnout!

Kalorické Tabulky
Nejvyhledávanější aplikace, pro lidi, kteří chtějí mít přehled o tom co jí. Kalorické tabulky obsahují nepřeberné množství jídel a potravin, které jsou součástí jídelníčku každého. Jejich použití je velmi jednoduché. Pro začátek zadáte svůj věk, hmotnost a vaši výšku. Aplikace vám vypočítá BMI a také váš ideální příjem kcal nebo kJ na den. Kalorické tabulky kontrolují i váš denní příjem tekutin a je zde možnost přidat i denní aktivitu. V
Krokoměr
Máte pocit, že jste za den nic neudělali? V tomto vám pomůže krokoměr. Budete překvapení, kolik se dá obyčejnou chůzí spálit. Na začátku nastavíte vaše pohlaví, výšku a váhu a pak už jde vše samo. Aplikace počítá vaše kroky a také kalorie, které chůzí spálíte.
Cvičení na 30 dní
Velmi jednoduchá a přehledná aplikace, plná nejrůznějších cviků. Každý si zde může vybrat partii, na kterou by se rád zaměřil. Samozřejmě je zde možnost cvičit více výzev zároveň. Programy jsou od nejjednodušších po ty složitější. Cvičení jsou opravdu krátká, ale zaručeně se u nich zapotíte. Nepotřebujete žádné vybavení, jde o cvičení, kde cvičíte s vlastní váhou. Každý cvik je zde podrobně předveden a také slovně popsán. Navíc vám každý den vyskočí upozornění, které vám cvičení připomene.

Water time Pro
Máte problémy s pitným režimem? Tomu je konec. Water time Pro je velmi jednoduchá a přehledná aplikace, která vám v pravidelných intervalech připomíná pití. Možnosti jsou tu však omezené, můžete zadat pouze vodu, šťávu, mléko, čaj nebo kávu.
S čím vám však aplikace nepomohou, je odhodlání a vytrvalost. Jděte si za tím, co chcete. Jedině tak toho dosáhnete.

I slavná Rusalka Antonína Dvořáka si jej povšimla, a opěvovala jeho krásu. Ono, s tím svícením se to má tak, že Měsíc nemá vlastní zdroj světla jako Slunce, a proto jen odráží jeho svit. Jednou více, jednou méně. To podle toho, ve které fázi se nalézá. Nejkrásnější a nejjasnější je pochopitelně v úplňku. Tedy jak pro koho nejkrásnější, některým citlivým jedincům to prý vadí, a může se u nich projevit jakýsi druh náměsíčnosti.

Z astronomického hlediska jde jen o kouli pohybující se na své oběžné dráze kolem Země a spolu s ní kolem Slunce, a to s celou sluneční soustavou kolem… Ne, to už bychom zašli od Měsíce příliš daleko, ocitli se v jiných galaxiích, a to nyní nechceme.

Původ našeho Měsíce je zatím nejasný a je zde více teorií. Každý hájí tu svoji, ale ani jedna zatím nemá sto procentní vědecký podklad.

Nebudeme se zde zabývat jeho složením, jeho barycentrem (které je, mimochodem 4 700 kilometrů daleko od středu Země), nebo jeho gravitací. Ostatně o té víme, pokud jsme někdy byli u moře. Raději si sdělíme pár drobností, spíše zajímavostí, které nejsou přísně vědecké, ale o to jsou zajímavější.
1.     Měsíc je k nám obrácenou stále jednou stranou, a to je škoda, protože obě jsou dosti rozdílné.  
2.     Krátery na jeho povrchu jsou staré prý 3,9 miliard let
3.     V jeho zastíněných kráterech se prý nalézá zmrzlá voda
4.     Měsíc sice nemá atmosféru, ale exosféru ano. Skládá se z helia, argonu a neonu.
5.     Vyskytuje se na něm tančící prach. Jeho částice jsou totiž elektricky nabité.
Takových drobností bychom zcela při podrobnějším studiu našli mnohem více. A pak že Měsíc není zajímavý!
Měsíc básnický se týká víceméně literatury, a to asi nejvíce sci – fi. Ale i ve skutečných básních je opěvován a nazýván Lunou. Všímají si jej i malíři a jiní umělci. Prostě, každý se jeho krásou kochá rád. A vy jistě také.

Dítě chce své první nezávislosti využít v co největší míře. Volný pohyb mu přináší spoustu radosti. Touží všude vlézt, všechno na vlastní kůži prozkoumat. Je jasné, že ne vše je bez rizika. Toto riziko však dítě není schopné samo vyhodnotit, a proto je na nás rodičích rozhodnout, co opravdu může dítě samo provádět a co už ne. Neustále mu opakujte, že jsou v životě situace, které mohou být velmi nebezpečné a je třeba být obezřetný, zejména pak při pohybu mimo domov. Platí nepsané pravidlo, že dítě mladší 10 let by nemělo doma zůstávat samo. Pokud nemáte jinou možnost, snažte se tuto dobu zkrátit na co nejkratší. Malé děti jsou velmi vynalézavé a nikdy nevíte, co je zrovna napadne.

Jak zajistit bezpečnost na zahradě?
Malé dítě by nemělo být na zahradě samo. Jistě znáte případy, kdy si matka jen na chvilku odskočila, a dítě se mezitím utopilo v bazénu. Volně přístupný bazén, do kterého dítě může spadnout, je jedním z nejrizikovějších prvků, který na zahradě můžete mít. Podobně nebezpečný může být otevřený oheň, například táborák. Parkujete-li na zahradě auto, nenechávejte v něm klíčky, ani ho nenechávejte odemčené. Vaše dítě by nebylo první, které by s ním odjelo.

Čemu předcházet na dětském hřišti?
Měli byste mít vždy o pohybu dítěte na hřišti přehled. Nikdo neříká, že mu musíte po celou dobu stát tzv. za zadkem, ale na půl hodiny se začíst do knížky a na dítě si přitom ani nevzpomenout, také není úplně dobré. Dítě by mělo znát základní pravidla chování na dětském hřišti, jako například, že musí na skluzavce počkat s jízdou, dokud ji neopustí předchozí dítě. Na houpačce dejte pozor, aby dítě nespadlo, případně nevběhlo do trajektorie letu jinému dítěti na houpačce. Pokud Vaše dítě má obtíže při lezení po prolézačkách, nemělo by na ně šplhat bez Vašeho přímého dozoru.

Připravte se také na to, že Vás čeká boj o hračky na pískovišti. Obrňte se trpělivostí a zasahujte jen v nejnutnějších případech, je totiž lepší, když si své dětské spory děti vyřeší samy.